|
REKLÁM
|
|
TÁRSOLDALAM
 LOLA barátnőm oldala a Tuti Gimi gyönyörű és vad Brooke Daviseként megismert tehetséges színésznővel, Sophia Bush-al foglalkozik. Ha te is szereted az OTH üdvöskéjét látogasd meg Lola oldalát, ahol nemcsak friss infók, hanem extrák, rengeteg LETÖLTÉS és jó társaság várnak rád! Légy te is a csapat része!
NAVIGÁCIÓ
NYITÓOLDAL- Vissza oda ahonnan indultál, azaz a főoldal
VEZÉRLŐ- Linkjeim, Interaktív, régebbi kinézetek
TWILIGHT-SAGA - Érdekességek a sorozatról és az írónőről
SZEREPLŐK- Bella, Edward, Farkasok, Vámpírok, Emberek
SZÍNÉSZEK- A Twilight-saga színészeiről bővebben
MÉDIA/LETÖLTÉSEK- Könyvek, Filmek letöltése, Videók,
EXTRA- Otthonra, suliba cuccok
GRAFIKA - Honlapkódok, segítségek neked
HÍREK/CIKKEK - ROBERT-Robról cikkek
HÍREK/CIKKEK - KRISTEN- Kristenről cikkek
REGISZTRÁCIÓ - A teljes tartalom eléréséért regizz
BEJELENTKEZÉS- Regsiztráció után itt léphetsz be
HÍRDETŐKÖNYV - Itt hírdesd az oldalad
AKTUÁLIS
The Twilight Saga:
Breaking-Down (2. rész)
VÉGE
Ha az készül megölni téged, akit szeretsz, nincs választási lehetőséged. Hogy is menekülhetnél el, hogyan is küzdhetnél az életedért, amikor ezzel fájdalmat okoznál ennek a szeretett személynek? Ha nem maradt más, csak az életed, amit neki adhatsz, hogyan is tagadhatnád ezt meg tőle? Ha igazán szereted? Amikor Bella Swan ráébred, hogy visszavonhatatlanul beleszeretett egy vámpírba, az élet hirtelen veszedelmesen izgalmas lesz számára: tündérmese és rémálom keveréke. Mivel érzései két irányba rángatják: - szenvedélyesen szerelmes Edward Cullenbe, ugyanakkor mély barátság fűzi Jacob Blakchez, a vérfarkashoz -, viharos, küzdelmekkel és lemondásokkal teli évet tudhat maga mögött, míg végre eljut a végső fordulópontig. Rövid időn belül döntenie kell: a halhatatlanok sötét, de csábító világát választja-e, vagy a teljes emberi életet? Márpedig ez a döntés lesz az a hajszál, amelyen két törzs élete is múlik. Most, hogy Bella meghozta a döntést, megdöbbentő, váratlan események sorát indítja el vele, amelyeknek felmérhetetlen, megsemmisítő következményei is lehetnek. Lehetséges, hogy most, amikor Bella élete szövetének különböző szálai - amelyeket először az Alkonyatban követhettünk, majd az Újholdban és a Napfogyatkozásban kísérhettük figyelemmel szétbomlásukat és elszakadásukat -, úgy tűnik, készek újra egyesülni, éppen most fognak megsemmisülni... végleg? Az Alkonyat-saga legújabb döbbenetes, türelmetlenül várt kötetében, a Hajnalhasadásban végre fény derül ennek a lenyűgöző romantikus történetnek, amely olvasók millióit bűvölte el, minden titkára és rejtélyére.
KAMPÁNY
 Az oldal Lola és Wolflady segítségével lopás elleni kampányt szervez, azért, hogy megakadályozzuk, hogy a nehezen elkészített, lefordított munkáinkat egy kattintással lemásolják. EZ A KAMPÁNY MÁS MINT A TÖBBI, nem csak egy tábla kirakását jelenti, hanem a tagok oldalának figyelemmelkövetését is jelenti, és értesít a lopásgyanuról. Bővebb információkért katt a képre!
|
|
|
|
|
|
|
Eddz úgy, mint egy vérfarkas! 5 húzódzkodás, 10 fekvőtámasz, 15 guggolásból felugrás. Ki hinné, hogy még a hollywoodi sztárok is ezzel a három, első hallásra könnyedén kivitelezhető alapgyakorlattal készülnek egy-egy filmszerepre? Pedig a közelmúltban mozikba került Twilight-Saga harmadik epizódjára, a Napfogyatkozásra többek között így edzett a Jacobot megformáló Taylor Lautner, aki alig egy év alatt 13 kg izmot pakolt magára, s vékony kamaszból mára a filmvilág egyik legjobb testű férfi színésze lett.
Lautner heti öt alkalommal edzett konditeremben, ahol vagy nagy súlyokkal tréningezett, vagy a saját testsúlyával végzett speciális, nagy intenzitású cross tréning edzéseket. Kedvence az 5 húzódzkodásból, 10 fekvőtámaszból és 15 guggolásos felugrásból álló gyakorlatsor volt, amelyből a Twilight stábjának tagjai közül egyedül a filmban vérfarkast alakító színész tudott 20 perc alatt 20 sorozatot megcsinálni!!!
Ezt a Vérfarkas-edzést próbálta ki a Blikk Fitt újságírója, Attila, aki 10 hete hasonló módon tréningezik Tatarek Rezső irányításával.
– Egyszerű a feladat:
- 1perced van arra, hogy megcsinálj egy kört az 5 húzódzkodásból, 10 fekvőtámaszból és 15 guggolásos felugrásból – magyarázta a Gold Center fitnesz részlegét vezető Tatarek.
- Egy sorozat után annyit pihenhetsz, ameddig az óra nem jelzi a következő perc kezdetét. Húsz perc alatt húsz köröd van. Rajta!
Az első néhány sorozat gyerekjátéknak tűnik. 40-45 másodperc alatt gyorsan de még szabályosan kivitelezhető a gyakorlatsor, s 15-20 másodperc szusszanó után jöhet a következő kör.
Alig 5-6 sorozat után már szakad az emberről a víz, de még tartható a tempó. A holtpont a 12-13. sorozatnál jön el, egy cross tréninghez nem szokott szabadidő sportoló itt csúszik ki az időből vagy nem bírja tovább erővel. Attila bírta, megcsinálta a 20 kört szintidőre, igaz, ő Rezső csoportos óráin és személyi edzésein már végzett hasonló tréninget.
– Első alkalommal tíz kört is nehezen tudtam megcsinálni – emlékezett Attila, aki 81,5 kilósan kezdte a tréningetek, s most 10 héttel később több mint 8 kilót fogyott, a dereka pedig 13 cm-el lett kisebb. – Persze egy ilyen gyakorlatsor még most is nagyon kimerítő.
Tatarek hozzátette, egy ilyen cross tréning az erőnlét mellett az állóképességet is hihetetlenül fejleszti. Ráadásul semmilyen eszközt nem igényel, így tökéletes módszer például nyaralás alatti edzésre.
forrás:blikk.hu
Megyek kipróbálom én is :)
| | |
|
|
AJÁNLOM AZ OLDALT
Súgó
Új hozzászólás
Frissítés